Was soll ich trinken, wenn meine Tante hier ist? Aktuelle Themen und wissenschaftliche Ratschläge im Internet in 10 Tagen
In letzter Zeit ist das Thema Frauenernährung während der Menstruation wieder ein heißes Thema auf sozialen Plattformen. Basierend auf der Datenanalyse des gesamten Netzwerks in den letzten 10 Tagen haben wir eine empfohlene Liste der beliebtesten Menstruationsgetränke zusammengestellt, mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Linderung unangenehmer Symptome.
1. Die Top 5 Menstruationsgetränke werden im Internet heiß diskutiert
| Rangliste | Namen des Getränks | Besprechen Sie den Beliebtheitsindex | Hauptfunktionen |
|---|---|---|---|
| 1 | Ingwertee mit braunem Zucker | 985.000 | Wärmen Sie den Palast und vertreiben Sie die Kälte |
| 2 | Rosentee | 762.000 | Beruhigend |
| 3 | Longan- und roter Datteltee | 638.000 | Nährendes Qi und nährendes Blut |
| 4 | heißer Kakao | 524.000 | Ängste lindern |
| 5 | warme Milch | 417.000 | Beruhigend und beruhigend |
2. Wissenschaftliche Analyse empfohlener Getränke während der Menstruation
1. Ingwertee mit braunem Zucker
Bei der jüngsten „Menstrual Drink Challenge“ von Douyin stand brauner Zucker-Ingwer-Tee mit einer Teilnahmequote von 87 % an der Spitze der Liste. Das Gingerol im Ingwer kann die Durchblutung fördern und der braune Zucker sorgt für einen schnellen Energieschub. Es wird empfohlen, 1-2 Tassen pro Tag zu trinken. Vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu trinken.
| Zutaten | Inhalt (pro 100g) | Wirkmechanismus |
|---|---|---|
| Eisenelement | 2,2 mg | Verhindern Sie Eisenmangelanämie |
| Ingwerol | 0,3–0,5 g | Hemmt die Prostaglandinsynthese |
| Glukose | 85g | Schnelle Energieversorgung |
2. Rosentee
Rosentee wurde von 230.000 Benutzern zum Thema #梦好物# von Xiaohongshu getaggt. Es enthält Citronellol und andere endokrinregulierende Inhaltsstoffe und eignet sich besonders zum Trinken drei Tage vor der Menstruation, wenn die Stimmung stark schwankt.
3. Longan- und roter Datteltee
Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin betonten in einer Live-Übertragung auf Weibo, dass die Kombination von Longan und roten Datteln die blutanreichernde Wirkung verstärken kann. Unter anderem kann das zyklische Adenosinmonophosphat in roten Datteln die Blutversorgung der Gebärmutter verbessern und das Niacin in Longanfleisch kann Müdigkeit lindern.
3. Getränke, die sorgfältig ausgewählt werden müssen
| Getränketyp | mögliche Auswirkungen | Alternative |
|---|---|---|
| eisgekühlte Getränke | Dysmenorrhoe verschlimmern | Limonade bei Zimmertemperatur |
| Starker Tee/Kaffee | behindern die Eisenaufnahme | Schonender Blumen- und Früchtetee |
| alkoholische Getränke | Blutungszeit verlängern | Null Ginger Ale |
4. Personalisierter Konditionsplan
Laut den viel gelobten Antworten zum medizinischen Thema von Zhihu empfiehlt es sich, die Getränke entsprechend der körperlichen Konstitution auszuwählen:
•Menschen mit offensichtlicher Dysmenorrhoe: Ingwertee + eine kleine Menge Zimt (erwärmt die Meridiane und löst Blockaden)
•Diejenigen mit übermäßigem Blutvolumen: Roselle-Tee (enthält Vitamin K)
•depressive Person: Jasmintee (Aromatherapie)
5. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern
Weibo Health V@Ernährungsberaterin Li Ping wies darauf hin: Die während der Menstruation konsumierte Wassermenge sollte bei 1,5–2 l/Tag gehalten werden und die Temperatur aller Getränke sollte bei 40–50 °C liegen. Gleichzeitig kann es in Kombination mit Omega-3-reichen Lebensmitteln die Menstruationsbeschwerden um bis zu 37 % reduzieren.
Hinweis: Der statistische Zeitraum der Daten in diesem Artikel reicht vom 25. Oktober bis 3. November 2023. Daten zu aktuellen Themen werden von Weibo, Douyin, Xiaohongshu und anderen Plattformen gesammelt und dienen nur als Referenz.
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